怀孕可以吃莲子吗

　　众所周知孕妇的饮食比较重要，有很多食物是孕妇不能吃的。莲子是比较常见的一种食材，常被拿来熬煮食用，那么怀孕后可以吃莲子吗?跟着本文一起来看看孕妇的相关饮食。

　　怀孕能吃莲子吗

　　孕妇是可以吃莲子的，莲子本质上性平、味甘，能起到很好的养心安神、补脾益肾的作用。含有大量的磷元素、铁元素、钾元素等，这些物质分别是构成牙齿、骨骼的成分，有助于维护各种代谢，这对孕妇本身有很多好处。除此之外莲子还有很明显的降火功效，比较适合孕期上火的时候食用，但是一次不宜吃太多，这样才能起到很好的保健功效。

　　怀孕吃莲子的注意事项

　　1、莲子心比较苦，不宜空腹食用，而且属于寒性不宜长期服用，所以对于一些偏寒性体质的孕妇不宜食用。

　　2、如果孕妇大便躁结比较严重的话不适合吃莲子，这样会导致身体出现不适感，而且也会影响胎儿。如果本身血旺，这可以适量的服用，能起到很好的效果。

　　怀孕吃什么好

　　1、山药：山药中的营养物质比较丰富，能很好的补充身体所缺的营养物质，起到比较好的补肾益脾的作用，不仅孕前可以食用，孕后养胎也是很好的食材。

　　2、动物肝脏：孕期的血容量要比没有怀孕的时候增加很多，血液会被稀释掉，很容易出现生理性的贫血，如果缺乏了铁元素会导致贫血引发早产等。所以在怀孕是可以适当的吃一些含铁量比较高的食物，而肝脏恰恰含有丰富的铁元素，如果连同富含VC和果酸的食物一起吃，能更好的让肠胃吸收。

　　3、蜂蜜：孕妇在睡前喝蜂蜜水能很好的改善睡眠不适的状态，从而改善睡眠质量，能有效的预防便秘和痔疮的现象。

　　4、鱼：有研究表明鱼中含有DHA是一种必须的脂肪酸，能促进胎儿的脑细胞膜形成，怀孕后吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，避免脑发育不良的现象。

　　5、黑芝麻：黑芝麻中含有大量的铁元素、维生素E，能很好的改善贫血、延缓衰老，比较适合孕妇食用。

　　通过上述可以看出怀孕时吃莲子没有问题，只是需要注意进食的量，可以将莲子和红豆、红枣等一起搭配食用，能起到比较好的保健功效。