莲子要泡多久煮了好吃

　　莲子银耳汤、莲子百合粥等等都是用莲子作为主材料熬制的粥，也是非常受女性朋友喜欢的粥。莲子是一种药食同源的食物，具有很好的清热去火的功效，吃了莲子之后，不但能健脾养胃，还能帮助去除体内的火气，所以在夏季的时候，人们都喜欢煮一碗莲子粥来消暑。

　　莲子要泡多久煮了好吃

　　

　　莲子里面有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，对于平常骨骼和牙齿钙质流失的人群来说，吃莲子还可以补钙。莲子的营养价值这么高，我们应该怎么吃呢?首先看颜色，莲子的颜色好，外皮带有自然的皱皮和残留的红皮，并且莲子有一个小孔，这样的莲子是非常优质的。选好了莲子，要泡多久煮了好吃?

　　1、提前3小时浸泡

　　我们把买回来的莲子，清洗干净，放在水中泡3小时左右，就可以煮粥了。有的人比较纳闷，莲子泡水，用热水好还是冷水好?其实，冷水和温水都可以浸泡莲子的，如果是用开水泡的话，最好是加点碱焖片刻，然后褪去莲子的外皮，这样泡发会更好。

　　2、莲子浸泡要去芯

　　莲子吃起来味道比较苦，那是因为莲子的芯是苦的，很多上火之后的人，吃点莲子帮助清心去火，效果非常好。但是，如果是我们日常中煮莲子粥的话，可以把莲子的芯去掉，不然的话，苦涩的莲子芯，吃起来会影响粥的口感，而且莲子芯吃了还会引起腹痛和腹泻。

　　莲子怎么煮

　　在家常中，我们把泡好的莲子用来煮粥，应该怎么煮更容易烂，吃起来口感更好呢?我们建议大家用热碱水浸泡，然后1小时左右，就可以揉捏去掉莲子的表皮，然后放在热水中煮熟，这样很容易烂。还有个办法是我们把莲子冷冻在冰箱里，1天后拿出来用热水煮，也是很容易烂的。

　　吃莲子的好处非常多，莲子有清热去火的功效，平常大家可以掌握莲子的正确浸泡方法，在炎炎夏日，煮点莲子，有助于健脾养胃，养心安神。但是莲子比较硬，如果不浸泡的话，想要煮烂需要很长时间，大家可以参照以上我们给出的建议，充分的浸泡之后，才能很快的将坚硬的莲子煮成美味的莲子粥。