榴莲的热量是多少

　　提起榴莲，很多人对它真是又爱又恨。喜欢吃的人觉得它非常美味，而有些人则觉得它的味道闻起来非常臭，一点也不喜欢吃。榴莲作为一种热带水果，对于它的热量大家知道多少呢?下面我们一起来看下。

　　榴莲的热量是多少

　　每100克的流量的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。

　　榴莲的热量高吗

　　从上面的数值来看，榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，而糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。

　　吃榴莲会长胖吗

　　所以说，如果我们只是适当的吃一些榴莲的话，是不会引起身体发胖的，因为虽然榴莲的热量比较高，但是如果我们仅仅是只吃上一瓣的话，所摄入的热量和我们一天所要消耗的热量相比，并不算太高，我们可以通过正常的代谢活动将这些热量消耗掉的，所以并不会导致我们身体发胖。但是如果我们不加以节制去一次吃上好几瓣的话，那么肯定是会导致我们发胖的了。

　　吃榴莲减肥的注意事项

　　上面我们已经知道了适当的吃榴莲并不会导致我们发胖了，那么我们在吃榴莲的时候有一些注意事项需要我们了解：

　　1、榴莲的热量有点高，而且含糖量也多，所以对于肥胖人士以及糖尿病患者最好是不吃或者少吃，不然会危害我们的健康。

　　2、榴莲淀粉含量高，脂肪适中，减肥的话可以用榴莲代替早餐来吃，有一定的效果。

　　3、榴莲一天最好不要食用超过100克的量，不然的话，对容易导致我们出现肥胖。

　　4、榴莲热性大，虽好不要选择在晚上食用榴莲，因为这样的话，肠胃无法完全将这些榴莲消化吸收掉，会引起上火的症状，而且还会加重我们肠胃负担，影响我们的睡眠质量，对我们的健康是非常不好的。

　　以上这些就是有关榴莲的热量是多少以及大家在食用榴莲的时候需要注意的事项，这些大家最好牢记在心。以后在吃榴莲的时候，一定要避免上面说的不能做的事情。榴莲虽然吃起来味道美味，但是如果我们吃太多的话，对我们的健康是没有益处的，这点大家一定不要忽略了。