喂母乳期间能否食用海鲜和榴莲

　　母乳喂养期间可以适量食用海鲜和榴莲，但需要注意摄入的种类和数量。

　　1.海鲜方面：

　　海鲜是蛋白质、ω-3脂肪酸和其他营养成分的重要来源。

　　建议选择汞含量较低的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，每周摄取340克左右。

　　高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、马林鱼，则应尽量避免，以免通过母乳传递给婴儿对其发育造成影响。

　　2.榴莲方面：

　　榴莲富含维生素C、钾和膳食纤维，适量食用有益健康。

　　榴莲含糖量较高，热量也偏高，因此建议适量摄入，以免导致体重增加或血糖波动。

　　对榴莲过敏或不耐受者，应避免食用。

　　在哺乳期保持均衡饮食对母婴健康至关重要，合理选择食材并控制摄入量能确保营养丰富且安全。