荔枝与杨梅能否搭配食用

　　荔枝和杨梅可以搭配食用，两者都是营养丰富的水果，适量食用不会对健康造成不良影响。

　　1.营养成分：

　　荔枝富含维生素C、维生素B6、膳食纤维和多种矿物质，如钾和铜。每100克荔枝含约66毫克的维生素C。

　　杨梅也是维生素C的良好来源，同时还含有丰富的植化素和抗氧化剂。每100克杨梅大约含有38毫克的维生素C。

　　2.热量与糖分：

　　荔枝每100克的热量大约为66千卡，含糖量较高，因此需注意摄入量，以免过多糖分摄入。

　　杨梅每100克的热量约为28千卡，相对低热量，是控制体重或血糖人士不错的选择。

　　3.酸碱平衡：

　　荔枝和杨梅都属于酸性水果，但其酸碱属性并无科学依据表明对人体会产生负面效应。同时它们所含的维生素和矿物质在代谢过程中，对维持机体酸碱平衡有积极作用。

　　4.搭配建议：

　　在饮食中搭配食用荔枝和杨梅，可以享受两种水果不同的口感和风味。搭配时可适当注意糖分摄入，尤其是对糖尿病患者。

　　两种水果在合理食用量下，几乎没有相互禁忌。注意适量和饮食均衡即可避免可能的健康问题。