李子的热量是多少

　　有句俗语不知道大家有没有听过，就是“桃饱杏胀人，李子树下埋死人”。这句话充分的说明了无论是桃子、杏子还是李子，都是不应该多吃的，不然对我们的健康就不太好了。那么大家知道李子的热量具体是多少吗?下面我们一起来看下。

　　李子的热量是多少

　　每100克的李子所含有的热量为36大卡，一个李子的重量大约为46克，其所含有的热量大约为16大卡，需要我们散步11分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的李子所含有的脂肪大约为0.2克。

　　李子的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看到，李子的热量并不是特别高，因为我们吃100克的热量仅仅只有36大卡，吃一个李子的热量才16大卡，那么按照一天吃两三个李子的标准来计算的话，我们摄入的热量大约为32-48大卡的热量。这个热量和我们一天所要消耗的热量相比较的话，并不高。

　　吃李子会发胖吗

　　吃李子是不会导致我们发胖的。因为李子不仅热量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子几乎是不含有淀粉的，因此我们食用李子是不用担心身体发胖的。

　　同时，李子里面还含有很多的成分，其可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，这样的话，就可以加快我们肠胃的蠕动，因此我们适当的食用李子是可以有促进消化、增加食欲的作用，对于一些大便难解的人群来说，适当的食用李子有很好的缓解症状的作用。

　　吃李子的注意事项

　　虽然李子热量低，对我们的身体有着很多的好处，但是我们在食用李子的时候，一些注意事项还是要我们注意的。比如说李子里面所含有的果酸含量是比较高的，我们适当吃可以促进消化，但是食用过量的话，就会导致我们胃部出现疼痛，特别是脾胃虚弱的人群是一定要少吃的了。一般来说，我们建议大家一天食用李子的数量不要超过三个。不然对我们的健康是不太好的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于李子的热量是多少这个问题应该是比较了解的了吧，李子这种食物相信很多人都是很喜欢吃的，但是大家在食用的时候，一定要注意方法，不然的话，就会对我们的健康造成一定的损害了，这点大家一定要记住了。