绿豆的热量是多少

　　绿豆大家应该都不陌生了，平时很多人都会用绿豆来煮粥、煮汤吃，味道是非常不错的。尤其是夏季，天气炎热的时候，喝上一碗绿豆水或者吃上一根绿豆棒冰，别提有多舒服了。对于绿豆，大家知道它的热量是多少吗，下面我们一起来看下。

　　绿豆的热量是多少

　　每100克的绿豆所含有的热量是316大卡，一勺约20克左右的绿豆的热量为63大卡，需要我们散步43分钟才能消耗完。

　　绿豆的热量高吗

　　从上面的数值来看，绿豆的热量还是挺高的，因为100克的绿豆的热量居然高达316大卡。比我们吃的米饭的热量还要高出很多。

　　吃绿豆能减肥吗

　　很多人是不是觉得，绿豆的热量这么高，怎么还说吃绿豆可以帮助减肥呢?其实，在生活中，我们吃绿豆主要是将绿豆煮绿豆汤或者煮绿豆粥。这个时候，我们所用到的绿豆的量其实是非常少的，可能就一勺到两勺的量，那么，这样算下来的话，煮出来的100克的成品中，绿豆的分量是非常小的，水的比重占了很大的一部分，所以我们如果吃100克的绿豆汤或者绿豆粥的话，其实吃进去的绿豆的量非常少。

　　绿豆怎么吃减肥

　　既然我们知道了吃绿豆能够帮助我们减肥，是不是我们就可以肆无忌惮的吃绿豆了呢?当然不是的，如果我们想要起到减肥的效果的话，必须要注意以下这些：

　　1、煮绿豆的时候少放糖或者不放糖，这样可以更大程度的降低绿豆汤的热量，对于减肥的效果会更好一些。

　　2、可以将绿豆汤作为主食在早饭或者晚饭的时候食用，这样也可以在无形之中减少身体摄入热量，而且还可以有排毒消水肿的效果。

　　3、虽然绿豆汤具有很好的减肥效果，但是我们不可以天天喝，因为绿豆属于寒性的食物，如果长期喝的话，容易导致身体虚弱。

　　4、绿豆汤寒性大，不适合空腹的时候喝。

　　看了上面的介绍，大家对于绿豆的热量是多少这个问题应该了解了吧，绿豆作为减肥效果比较好的食物，大家是可以适当的吃一些的，可以帮助减肥，但是千万不能天天吃，也不能吃太多，以免对我们的身体造成一些伤害，这点大家一定要记住了。而且大家在喝绿豆汤的时候，最好是少放一些糖，这样的话，减肥的效果会更好。