芒果粥有何功效和作用

　　芒果粥具有丰富的营养价值，能够促进消化、增强免疫力以及改善皮肤健康。

　　1.芒果粥富含膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，促进消化吸收。每100克芒果中约含有1.6克膳食纤维，可以帮助减缓血糖上升速度，增加饱腹感。

　　2.芒果中含有丰富的维生素C，每100克芒果约含有27.7毫克维生素C，这是一种强效抗氧化剂，可增强免疫功能，对抗自由基损伤，提高机体抵抗力。

　　3.芒果中的β-胡萝卜素是维生素A的前体，每100克芒果含有约640微克β-胡萝卜素，能够维护视力健康和皮肤状况。维生素A还有助于保护皮肤免受阳光伤害。

　　通过适量食用芒果粥，可以帮助消化系统运作顺畅，提升身体免疫力，并且对皮肤和眼睛健康具有积极作用。在日常饮食中应注意平衡，以避免摄入过多导致的过敏反应或血糖波动问题。