睡觉前食用两个芒果有何影响

　　睡觉前食用两个芒果可能会影响睡眠质量以及消化系统的舒适度。以下是几点可能的影响：

　　1.血糖水平变化：芒果含有较高的天然糖分，每100克芒果约含有15克糖。睡前食用两个芒果可能导致血糖水平上升，从而影响睡眠质量。

　　2.消化负担增加：芒果富含纤维，两个芒果大约含有6-8克纤维。虽然纤维对消化系统有益，但在睡前摄入过多可能加重消化负担，引起腹胀或胃部不适。

　　3.热量摄入过高：每100克芒果提供约60大卡热量，两个芒果的热量可能达到200大卡以上。睡前摄入高热量食物可能导致体重增加，并且影响睡眠过程中身体的代谢活动。

　　4.水分摄入增加：芒果中含有大量水分，两个芒果可能提供150-200毫升水分。这可能使人睡前频繁上厕所，影响连续睡眠过程。

　　注意饮食时间和食物种类，有助于维护良好的睡眠质量和身体健康。在睡前尽量避免摄入过量水果和高糖食物。