中餐食用玉米和南瓜会摄入过多热量吗

　　食用玉米和南瓜通常不会导致过多的热量摄入。玉米和南瓜都是营养丰富且热量相对较低的食物，适量摄入可以为饮食增添健康益处。

　　1.玉米是一种富含纤维的谷物，每100克煮熟的玉米粒大约含有96千卡热量。这些热量来自碳水化合物，而纤维则有助于消化。玉米还提供维生素C、B族维生素和矿物质如镁和钾。

　　2.南瓜作为一种低热量蔬菜，每100克南瓜仅含有约26千卡热量。南瓜不仅热量低，还因为含有丰富的β-胡萝卜素而具备很好的抗氧化作用。南瓜还含有维生素A、C和一些重要矿物质，如钾和铁。

　　如果在中餐中以合理的份量食用玉米和南瓜，并搭配其他均衡的食材，这两种食物不仅不会导致过多的热量摄入，还能为膳食提供重要的营养支持。适度食用并注意整体饮食平衡，可以帮助达到健康的生活方式。