南瓜子的热量是多少

　　南瓜子就是南瓜的种子，我们通常会将南瓜的种子取出来晒干，然后经过炒制就变成了我们可以食用的南瓜子了。南瓜子属于瓜子的一种。很多人都喜欢在闲暇的时候吃点南瓜子打发时间。那么大家有没有注意过南瓜子的热量是多少呢?下面我们一起来看看。

　　南瓜子的热量是多少

　　每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看，南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。

　　减肥可以吃南瓜子吗

　　对于减肥的人群来说，既想要享受美食，又担心摄入的热量过多导致身体发胖，于是低热量的食物就成为了众多减肥人士的最爱。那么减肥的人群可以食用南瓜子吗?

　　南瓜子的热量其实并不算太低，如果我们吃上100克的南瓜子的话，就等于摄入了574大卡的热量，这个热量值相当于一个成年人一天所需要摄入的能量的四分之一了。不过如果我们在食用的时候，能够控制一下食用的量的话，那么就可以既解馋，又能不额外摄入过多的热量了。

　　南瓜子一天吃多少合适

　　在民间我们会利用南瓜子来治疗疾病的，特别的，南瓜子对于男性的前列腺有很好的作用。对于这类人群，我们建议每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什么概念呢，就是大概十五粒。而对于其他并不是想要利用南瓜子来治病的话，可以吃二十到三十粒之间。也就是说，大家无论是出于什么目的来食用南瓜的，每天食用的量都最好不要超过三十粒，超过这个量的话，所食用的营养也是不能被我们人体吸收的，而且南瓜子如果吃多了的话，是会导致上火、发胖的。所以大家千万不要吃太多。

　　看了上面的介绍，相信大家对于南瓜子的热量以及南瓜子一天吃多少应该都了解了吧。南瓜子作为坚果类的一种，而且兼具有保健养生的功效，平时是比较推荐大家去食用一些的，特别合适男性朋友，可以适当的每天吃一些，对于身体是非常有好处的。不过大家在吃的时候，一定要注意控制好量，千万不要吃太多，不然的话我们的身体会受到伤害的。