吃南瓜子的好处和坏处

　　南瓜子就是南瓜的种子，又被称为南瓜仁，含有丰富的营养物质，多种必须的脂肪酸、氨基酸、矿物质及维生素等，有很好的驱虫、抗炎杀菌、抗氧化、降低血糖血脂的作用。本文为大家总结了一些关于吃南瓜子的好处和坏处，一起来看看吧。

　　吃南瓜子的好处

　　1、预防腿部抽筋：南瓜子中含有比较丰富的钾元素，能够很好的预防腿部抽筋，很好的帮助腿部肌肉的伸展。

　　2、预防失眠：南瓜子中含有丰富的维生素B、E，具有很好的安定情绪的作用，能有效的预防衰老，对于失眠症状有很好的缓解作用。

　　3、促进生长发育：南瓜子中的锌元素是可以直接参与人体核酸和蛋白质的形成，特别是在人体生长阶段起到很好的促进作用，引起有很好的促进生长发育的作用。

　　4、杀虫消菌：南瓜子有很好的消灭人体寄生虫的作用，因此具有很好的杀菌效果，是可以调理血吸虫症状的食疗最佳产品之一。

　　5、美容养颜：南瓜子中的维生素E的含量很丰富，能起到很好的抑制肌肤衰老、色素沉淀等问题，也能很好的缓解因为皮肤过敏造成的皮肤干燥、瘙痒的现象。

　　6、防止肾结石：南瓜子中含有大量的磷物质，日常食用南瓜子能很好的吸收磷元素，能很好的预防一些矿物质在人体的尿道系统中凝结，能起到很好的预防肾结石的作用。

　　吃南瓜子的坏处

　　1、南瓜子中含有丰富的热量和脂肪，如果不节制的摄入南瓜子会造成身体的热量和脂肪增多，会出现体重增加、血脂升高等现象，不利于人体对于血糖血压的控制。

　　2、大量的进食南瓜子会造成牙齿、舌头疼、腹部不舒服等现象。

　　3、南瓜子食用过多外壳的咸味会导致胃癌的产生，所以最好吃原味的南瓜子比较好。

　　4、有胃病胃热的患者不建议大量食用南瓜子，以免出现腹胀腹痛的现象。

　　以上就是本文为大家总结的关于南瓜子的好处和坏处，从本文可以看出吃南瓜子的好处多多，但是如果大量的食用会给身体带来一定的负担，所以在食用的量上要多加控制。