芒果与枇杷的营养价值如何

　　芒果和枇杷都是富含营养的水果，具有不同的健康益处。芒果是一种高维生素C和维生素A的水果，有助于增强免疫系统和促进视力健康；枇杷则富含纤维和抗氧化剂，有益于消化系统和心血管健康。

　　1.芒果的营养价值：

　　每100克芒果中含有约60卡路里的热量。

　　含有丰富的维生素C，每100克提供约36毫克，占每日推荐摄入量的40%左右。

　　维生素A含量较高，每100克芒果可提供大约54微克的维生素A，有助于视力健康。

　　富含膳食纤维，每100克芒果含有约1.6克纤维，有助于消化系统功能。

　　2.枇杷的营养价值：

　　每100克枇杷中含有约47卡路里的热量。

　　枇杷中的维生素A也较为丰富，每100克提供约1528国际单位，有助于皮肤和黏膜健康。

　　膳食纤维含量较高，每100克枇杷含有约1.7克纤维，对消化系统有益。

　　抗氧化成分，如多酚类化合物，有助于减少氧化应激并支持心血管健康。

　　芒果和枇杷均是健康饮食的一部分，可为人体提供必需的维生素和矿物质，有益于整体健康。建议根据个人口味和健康目标合理选择食用这两种水果。