三文鱼的热量是多少

　　现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始不满足于现有的食物，开始更加注重营养健康的饮食。三文鱼以前是一种比较少见的鱼类，但是现在我们可以随时都能在超市的生鲜处购买到新鲜的三文鱼回来吃。那么大家有没有留意过三文鱼的热量是多少呢?下面我们就一起来看看。

　　三文鱼的热量是多少

　　每100克的三文鱼的热量为139大卡，需要我们跳四十分钟的健美操才能够将这些热量消耗掉。

　　三文鱼吃了会长胖吗

　　现在随着健康饮食观念的深入，很多人会比较喜欢吃三文鱼，尤其是比较喜欢吃生鱼片或者日本料理的人，对三文鱼可谓是情有独钟。那么，可能很多人就有这样的疑问了，就是三文鱼吃了会发胖吗?

　　虽然三文鱼的热量要比一般的蔬菜、豆制品的热量高一些，但是相比较其他的肉类来说，三文鱼的热量并不是很高的，甚至说是比较低的，所以如果我们不是过量的食用，而只是适当的食用的话，是不用担心身体会发胖的问题的。特别是对于一些减肥的人群来说，他们可能为了减肥，会控制肉类食物的摄入，其实这样会导致身体蛋白质摄入过少，影响身体的一些正常生理功能的，所以这里建议各位减肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些热量低、脂肪含量低的鱼类，比如说三文鱼就是非常适合减肥期间食用的。

　　三文鱼怎么吃不发胖

　　虽然三文鱼是低热量的食物，但是如果我们烹饪的方法不正确的话，也是会导致三文鱼的热量变高的。所以这里推荐大家健康的食用方法：

　　可以将买来的三文鱼切成大块，然后搭配上洋葱丝、香菇丝、香菜段、大蒜末、生姜丝等一起放在一个比较深的盘子里，放到蒸锅上蒸熟。将蒸鱼蒸出来的汤汁倒入锅里面，加一些调味料烧开后浇在三文鱼上面就可以了。

　　看了上面的介绍，相信大家对于三文鱼的热量这个话题应该是比较了解了吧，三文鱼本身是比较低热量的，无论是减肥的人士，还是正在长身体的小宝宝都是可以放心的食用的。不过大家在吃的时候，一定要注意烹饪的方法，这样对我们的健康才是最好的，这点大家要记住了。