山药属于主食吗，可以在晚上食用吗

　　山药不属于主食，而是一种富含营养的蔬菜，可以在晚上适量食用。山药具有较低的卡路里和丰富的纤维素，同时含有一些重要的微量元素和维生素。

　　1.山药主要成分为碳水化合物，其每100克含有约13.3克的碳水化合物，热量相对较低，约为56千卡。与米饭、面包等传统主食相比，山药不易引起血糖快速升高。

　　2.山药含有较多的膳食纤维，有助于促进消化健康，每100克山药中约含有1.5克的膳食纤维。这些纤维还有助于增加饱腹感，帮助控制体重。

　　3.山药是多种维生素和矿物质的良好来源，例如维生素C、维生素B1、钾、锰等，这些营养成分对维护身体健康至关重要。

　　4.晚上食用山药不会对健康产生负面影响，但摄入量以免过量导致肠胃不适。

　　适量食用山药不仅可以满足口感需求，还能为身体提供有益的营养物质。建议将山药作为晚餐中的一种配菜或搭配其他食材制作的菜肴。同时，保持饮食多样化和均衡非常重要。