山药和红枣或芝麻搭配效果更好

　　山药是非常好的食材，不仅营养价值非常的丰富，而且口感也非常不错，喜欢吃山药的朋友有很多，对于山药的吃法也有很多，接下来将为大家讲解的就是关于山药的两种营养搭配使用方法，希望通过的介绍，能够给大家在吃山药时提供一些有效的参考和帮助。

　　1、山药搭配芝麻，补钙功效好

　　选择用山药和芝麻搭配起来制作成山药芝麻泥是非常好的补钙佳品。制做的方法其实也不复杂，首先，准备一百克山药、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻;然后，将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻营养更丰富;最后，把山药泥和碎芝麻混合在一起，按个人口味调味即可食用。特别提醒，芝麻捣碎后容易被氧化，所以一定要现吃现做。

　　山药芝麻泥不仅可以补充身体所需的钙，还能使人精力充沛，因为芝麻里含有锌和硒，能提高精子的活力，而山药的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增强新陈代谢。在疲劳时来一碗山药芝麻泥，可以帮助恢复体力。

　　2、山药搭配红枣，强化健脾养胃的功效

　　滋补脾胃甘味食物中，山药是比较有特色的，山药富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。

　　把红枣、山药一起放进去煮粥，也完全是简单到不行的懒人饭，连炒菜都免了。方法是：先将糯米浸泡20分钟后，放入锅中用旺火煮开，再用文火熬15分钟;八成熟的时候放入红枣、山药;搅拌均匀以后继续文火煮15分钟。

　　喜欢山药泥的人，也可试下红枣蒸山药。方法也极简单：将山药洗净削去外皮，切成滚刀块盛入碗中，撒上白糖和红枣;大火烧开蒸锅，放入盛有红枣山药的大碗，盖盖蒸制20分钟左右，试下山药熟烂即可食用。

　　以上介绍的关于山药的两种营养搭配吃法是非常不错的，在生活中如果想吃山药的话，不妨试一试上述介绍的这些方法来进行食用，不仅能让营养更加的全面丰富，而且口感也非常的好，但是对于食材的选择必须要保证新鲜，而且不要隔天使用这类食物，希望本文的介绍对大家有用。