山药和红枣糯米熬粥的营养和做法

　　生活中越来越多的人喜欢喝粥养生，而红枣山药粥就是一款口感丝滑、营养丰富的粥，那么，红枣山药粥的制作方法是怎么样的?红枣山药糯米粥的营养价值是怎么样的?接下来就让天然养生的专家为大家介绍，一起来了解下吧。

　　红枣山药糯米粥的制作方法：主料糯米250克，辅料山药100克，干红枣几颗。先把糯米浸泡20分钟，在用旺火煮开，文火熬十五分钟，这时候可以将山药切碎、干红枣浸泡去核洗干净，文火熬的时候可以放入红枣，八成熟的时候放就行，然后在把山药粉放入锅中搅拌均匀以后继续熬制即可。由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些哦。

　　红枣山药糯米粥的营养价值：糯米含有糖类、维生素B1、钙、脂肪、烟酸、磷、淀粉、铁、维生索B2、蛋白质等等，具有补中益气，健脾养胃，温补强壮，止虚汗的功效。山药含有皂甙、蛋白质、维生素C、氨基酸、胆碱、淀粉、黏液质，具有滋补的功效。大枣含有环磷酸腺甙，这个元素对增强心肌收缩力有不错的功效，因此有防治心血管疾病，改善心肌营养，此外，红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食还可以减少其他药物对肝脏的损害，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。青少年生长发育高峰期缺钙时期吃大枣有帮助补钙的效果。女性易贫血缺铁食用大枣可以帮助解决问题。

　　红枣山药糯米粥的制作方法及营养价值，就介绍到这里，相信大家都看到了，天然养生专家说大枣、山药、糯米的功效都是不同的，三者在一起带来的营养全面，功效多多，想要养生那就自己动手来做红枣山药糯米粥吧，会为家人带来健康。