山竹和榴莲的营养价值如何

　　山竹和榴莲都是热带水果，各有其独特的营养价值。

　　1.山竹：山竹因其甜美多汁的果肉而被称为“水果皇后”。每100克山竹所含的热量大约为73卡路里。山竹富含维生素C，每100克提供约12%的人体日需求量。山竹还包含一些维生素B群，如B1（硫胺素）和B2（核黄素）。矿物质方面，山竹含有钾、镁和锰，有助于维持电解质平衡和骨骼健康。山竹还含有丰富的膳食纤维，可促进消化系统健康。

　　2.榴莲：榴莲被誉为“水果之王”，其营养成分十分丰富。每100克榴莲的热量较高，约为147卡路里。榴莲富含碳水化合物和脂肪，因此能量密度较高。榴莲也是维生素的重要来源，其中维生素C的含量每100克可提供人体每日需要量的约24%。榴莲也富含B族维生素，如B6（吡哆醇），对神经系统健康有益。矿物质方面，榴莲含有较多的钾、铁和铜，有助于红细胞生成和肌肉功能。

　　虽然山竹和榴莲都具有各自的营养优势，但在食用时需适量，因为榴莲高热量，而山竹虽低热量，但过量摄入糖分也可能导致能量过剩。适量的多样化饮食更能全面满足身体的营养需求。