生菜的热量是多少

　　生菜大家都吃过吧，顾名思义，就是可以直接生吃的蔬菜。一般我们在吃火锅或者吃烤肉的时候，都会点一些生菜，因为光吃肉类的话，会感觉到腻味，吃点生菜的话，可以很好的起到解腻的效果。另外，大家在吃汉堡的时候，里面一般也会夹上一点生菜。那么，大家在吃生菜的时候，有没有留意过生菜的热量是多少呢?下面我们就一起来看下。

　　生菜的热量是多少

　　每100克的生菜所含有的热量为15大卡，一盘生菜可食用部分大约为324大卡，因此其所含有的热量为49大卡，需要我们散步34分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的生菜中所含有的脂肪含量仅仅只有0.4克。

　　生菜的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，生菜的热量是比较低的，我们如果将一盘生菜全部吃完的话，也才摄入了49大卡的热量，连吃一碗米饭所摄入的热量一半都不到。

　　吃生菜可以减肥吗

　　生菜因为热量低，因此可以作为减肥的食物来食用。不过我们在食用生菜的时候，还是应该要注意食用的方法的，不然的话，虽然生菜热量低，但是也是起不到减肥的目的的。下面我们介绍几种吃生菜减肥的方法。

　　1、凉拌生菜。我们可以将生菜放在开水中焯一下，然后简单的放入一些食盐、香油等凉拌着食用，不仅味道非常好，而且具有很好的减肥作用。

　　2、清炒生菜。我们可以将生菜洗干净之后切成片，然后放入油锅中炒制一下，简单的加些盐就可以出锅了。这种做法简单便捷，很适合没什么时间的上班族来做着吃。

　　3、生吃生菜。直接生吃生菜也是可以起到很好的减肥的效果的。

　　以上两种做法就是比较适合减肥人群来食用的了，大家要注意的是，在吃生菜的时候，千万不要选择吃火锅或者包着烤肉吃，不然热量会是非常高的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于生菜的热量是多少这个问题应该是了解了吧，对于大家而言，平时是可以适当的去食用一些生菜来帮助我们减肥的。如果大家不太习惯直接生吃生菜的话，可以将生菜烫一下或者炒着吃，效果也是同样很好的。想要减肥的人群不妨可以试试上面的吃法，一周吃上两三次，坚持一段时间，肯定能收到非常好的效果的。