吃生菜会不会长斑

　　生菜很多人都喜欢生吃，拌着沙拉吃，因为生菜的热量是比较低的，所以很多减肥人士的欢迎。还能搭配很多食物一起食用。但是吃生菜对皮肤会不会产生什么影响呢?会不会导致皮肤长斑呢?下面一起来看看。

　　吃生菜会不会长斑

　　吃生菜是不会长斑的，生菜中的营养元素是非常多的，富含胡萝卜素，这种物质可以提高眼睛的感光能力，从而有效地预防了夜盲症。还能促进皮肤的弹性，所以不但不会长斑，还能促进皮肤的健康。一般伤害皮肤的食物是属于感光食物。这些食物一旦吃了，见了阳光，就会促使黑色素沉淀，从而使得脸上长斑，感光食物有：韭菜、芹菜、油菜、茄子、木瓜等等的食物，所以想要光滑细腻的皮肤，那么就需要避免吃这些食物。而生菜是可以促进体内毒素排出的，有美容养颜的功效，可以放心地食用。

　　生菜的食疗功效

　　1、抑制病毒：生菜是属于“干扰素诱生剂”，这种物质可以刺激人体正常细胞产生，从而抑制体内毒素的生成。

　　2、减肥瘦身：生菜中的植物纤维是可以促进肠胃蠕动的，加快食物的消化，那么体内的废弃物就无法堆积，从而达到瘦身的效果，所以生成也被叫做减肥菜。

　　3、利尿、促进血液循环：生菜中的甘露醇这种物质可以利尿。

　　生菜的食用宜忌

　　生菜的宜：生菜在食用的时候可以直接用手撕，口感比较好。

　　生菜的忌：因为生菜是属于性凉，所以体质虚寒的人最好不要食用。生菜也是不能和醋一起食用的，会降低生菜的营养价值。

　　凉拌生菜怎么做好吃

　　1、首先我们将大蒜剥皮，再将它拍碎，剁成蒜泥。

　　2、将红干椒切段备用。

　　3、这时就可以热锅了，将红干椒放入用小火炒香。

　　4、随后将辣椒油倒入大蒜碗中，加入食盐、味精、生抽搅拌均匀。

　　5、最后将生菜用清水仔细地洗净，再用手撕小块，将酱汁倒入生菜上搅拌均匀即可。

　　如何选购生菜

　　我们在挑选生菜的时候，一定要观看它的颜色，生菜的叶子应该是青绿色的，茎部也要是白色的，才能说明新鲜。

　　我们也可以用手掐一下生菜，若是很容易掐断，就说明生菜很脆嫩。

　　我们在日常生活中吃生菜，是不会导致脸上长斑的，因为生菜不是感光食物，所以我们也就不用担心了。