晚上食用酸奶还是芒果更佳

　　晚上食用酸奶较为合适。其原因主要有以下几点：

　　1.消化吸收：酸奶含有益生菌，有助于促进肠道健康和消化系统功能。而芒果纤维含量较高，可能会在晚上引起一些人消化不适。

　　2.热量与血糖：酸奶通常含有较低的热量和糖分，相比之下，芒果的糖分含量较高，可能在晚上摄入后影响血糖水平。

　　3.睡眠质量：酸奶中的钙和色氨酸有助于促进睡眠，而芒果由于其糖分和酸度，可能会刺激神经系统，不利于夜间休息。

　　建议在晚间选择酸奶作为轻食，但应注意避免选择高糖或风味酸奶，以保持健康的饮食习惯。