早晨应该摄入多少无糖酸奶和燕麦

　　早晨摄入适量的无糖酸奶和燕麦可以有助于提供身体所需的营养和能量。

　　1.无糖酸奶：建议每次摄入约150-200克。此分量可为人体提供良好的蛋白质来源，同时还含有益生菌，帮助促进肠道健康。

　　2.燕麦：建议每次摄入约40-50克干燕麦片。这可以通过增加膳食纤维的摄入来支持消化系统，并且是复杂碳水化合物的良好来源，有助于稳定血糖水平和长时间提供能量。

　　结合这两种食品能够在早餐中提供丰富的营养，包括蛋白质、纤维、维生素和矿物质，同时避免添加糖分带来的额外热量。选择无糖酸奶和简单加工的燕麦有助于保持健康饮食习惯和控制体重。