晚上能否食用无糖酸奶和牛排

　　晚上食用无糖酸奶和牛排是可以的，但应注意适量，以保证营养均衡。

　　1.无糖酸奶：

　　无糖酸奶是一种低热量、高蛋白质的食品。每100克无糖酸奶大约含有59大卡的热量，提供约10克的蛋白质。

　　无糖酸奶含有益生菌，有助于促进肠道健康，改善消化功能。

　　钙含量丰富，有助于骨骼健康，每100克酸奶含钙约120毫克。

　　2.牛排：

　　牛排是优质蛋白质的来源，每100克牛排含约20-25克蛋白质。

　　含有铁、锌等重要的矿物质。牛排中的铁可帮助预防缺铁性贫血，而锌对免疫系统有积极作用。

　　脂肪含量因部位而异，选择瘦肉部分可减少脂肪摄入。

　　在晚上进食时，应注意控制总能量摄入以避免消化负担，同时确保饮食多样化以获取全面的营养。