晚上十点后能否食用圣女果与酸奶

　　晚上十点后适量食用圣女果与酸奶是可以的，但需要注意食用量和自身情况。

　　1.圣女果，也称为小西红柿，富含维生素C、维生素A和抗氧化剂。它们热量较低，每100克约含18卡路里，适合在晚上作为低热量零食。过多食用可能导致胃部不适，因为西红柿含有一定量的酸性成分。

　　2.酸奶是一种富含益生菌的食品，有助于消化系统健康。每100克普通酸奶约含60卡路里的热量，且含有丰富的钙和蛋白质。但在晚上食用时，需选择低糖或无糖酸奶，以避免摄入过多糖分影响睡眠和体重管理。

　　3.晚上进食应注意总的卡路里摄入量。如果当天其他餐次已经较为丰盛，晚上再食用圣女果和酸奶时应酌情减少食用量。一般建议每次摄入不超过一小碗酸奶和一小把圣女果。

　　需要根据个人的身体需求和消化能力进行调整，保持适量原则。同时，晚间饮食尽量与睡眠时间间隔1-2小时，以免对消化系统造成负担。