苏打水每天喝多少合适

　　苏打水是现在人经常饮用的一种水，很多人认为，苏打水的口感要好过矿泉水，而且它与矿泉水又是不一样的，不会对身体造成什么样的影响，那么苏打水每天喝多少最好呢?下面一起来看看。

　　苏打水每天喝多少合适

　　苏打水每天半瓶或者一瓶最好，但是不能当水喝，适当喝对身体有很大的好处。苏打水属于碳酸氢钠的水溶液，它是呈现弱碱性，在医学上可以外用于消毒杀菌，可消毒杀菌。市面上售卖的苏打水是经过纯化的饮用水中压入了二氧化碳，而且添加了甜味剂和香料，是一种合成的碳酸饮料。

　　苏打水喝多了会怎样

　　苏打水是不适合长期饮用的，喝太多就会伤及到身体的健康，尤其是现在的年轻人很喜欢饮用苏打水，但是在饮用的时候一定要控制住饮用量。

　　1、引发碱中毒：苏打水是呈现弱碱性。所以当我们的身体长期饮用苏打水就会可能造成碱中毒，情况轻的时候就会引发厌食、头痛、抽搐等等的症状，严重之时就会引发昏迷，所以一定要适量饮用。

　　2、易引发骨质酥松：苏打水中的磷元素很多，这种物质会加速体内钙物质的流失，若是长期饮用苏打水就会造成骨质的酥松，紧接着就会伤害到牙齿的健康，牙齿就会变得很容易脱落。

　　3、引起肥胖：苏打水本身的热量是没有多少的，但是市面上有很多苏打饮料，所以我们在购买的时候很容易就会混淆，这些饮料含有丰富的糖分和色素，大量饮用之后就会引发肥胖。'

　　苏打水什么时候喝最好

　　1、清晨起床：当我们起床的时候就可以喝一杯温热的苏打水，从而促进体内的新陈代谢速度，将体内的毒素及时排出，使得我们有食欲。

　　2、上班、外出郊游旅行：我们在进行户外运动的时候，很容易就会感到口渴，而随身携带着苏打水是很好的习惯，它要比饮料更加解渴。

　　3、下午3点：这个时间段喝苏打水可以加速体内尿液系统，而身体也需要及时补充水分。

　　4、慢跑、打网球、篮球等运动后：当我们的身体经过大量运动之后，体表会产生很多汗液，这时候饮用苏打水就能迅速解渴，还能调节身体的酸碱平衡，排出体内的毒素。

　　从上文可以知晓，苏打水每天饮用一瓶最好，不要大量饮用不利于身体的健康，而且苏打水的饮用时间也要掌握好。