经常吃核仁有哪些作用

　　其实坚果类的食品对于人体还是有很多的好处的，所以大家也可以多吃点儿，正如核仁，大家就可以把它当作消磨时间的零食来吃。不过大家知道经常吃核仁有哪些作用吗？下面一起来看看经常吃核仁有哪些作用。

　　1、通便

　　可能大家会觉得坚果类的东西怎么可能通便，对的，大家没有看错，核仁真的能够帮助大家通便。因为核仁里边有纤维素，它可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

　　2、调经

　　女孩子们可以多吃些核仁，因为女孩儿每个月都会有那么不舒服的几天。而多吃核仁能够缓解痛经，或是经期腰痛。调理经期过长(短)或是月经过少(多)。

　　3、止血

　　其实这里所说的止血并不是那种敷上就能止血的效果，而是能够起到补血的作用。因为核仁里边含有大量胶质，生成血小板，有止血功效。适宜出血性疾病的患者。适宜月经过多，血崩的妇女。

　　4、补充能量

　　对于每天要做大量运动的人来说，不妨使用核仁来进行一些能量的补充。虽说核仁比较的干，但其实它也是含碳水化合物，糖类等丰富的东西的，能迅速为身体提供能量，从而让大家能够及时的得到能量的补充，从而投入到自己的运动当中去。

　　从上文的介绍中大家就可以看出来核仁的好处还是蛮多的，所以大家如果平日里就比较喜欢零食的话不妨吃些核仁。其实还有一点大家肯定也很清楚，那就是多吃核桃对大家的大脑发育是有帮助的，尤其是小孩子。