苋菜与猪肝的功效是什么

　　苋菜和猪肝均具有丰富的营养价值，分别在促进健康方面发挥特定的功效。

　　1.苋菜：

　　苋菜富含维生素A，有助于视力的维护和皮肤健康。每100克苋菜中约含有1640微克的维生素A。

　　含铁量较高，约为每100克3.7毫克，有助于预防缺铁性贫血。

　　富含纤维素，每100克含2.5克膳食纤维，有助于消化系统的健康。

　　含钙量较高，约为每100克200毫克，有助于骨骼健康。

　　2.猪肝：

　　猪肝是维生素B12的重要来源，每100克约含有59微克，有助于造血功能和神经系统的正常运作。

　　富含铁质，每100克含22.6毫克，对预防贫血有帮助。

　　含有丰富的蛋白质，每100克猪肝含有约19.5克蛋白质，有助于身体细胞的修复和生长。

　　维生素A含量极高，每100克含有约21000微克，有助于免疫功能和视力保护。

　　苋菜和猪肝各自提供了多种重要的营养成分，适量摄入它们可以支持多方面的健康需求。由于猪肝中的胆固醇含量较高（每100克约288毫克），需注意适量摄入以维持心血管健康。