香蕉的热量是多少

　　香蕉作为一种水果，相信没有人对它陌生，尤其是经常便秘的人，一般会选择吃些熟透了的香蕉来帮助通便。大家在吃香蕉的时候，可能最关心的是它的口感，很少人会关注到香蕉的热量到底是多少。接下来，我们就一起来了解一下香蕉的热量。

　　香蕉的热量是多少

　　很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜，所以认为香蕉的热量应该是特别高的。其实不然。一般情况下，我们认为，每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡，而一根香蕉去掉它的外皮，我们可以食用的部分大约为89克，也就是说，一根香蕉我们摄入的热量在81大卡左右。从这个数字看，其实一根香蕉的热量并不是特别高的。

　　香蕉什么时候吃最好

　　吃香蕉最好是选择上午十点左右以及下午四点左右吃，这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥的效果。这主要是因为，上午的十点以及下午的四点，是我们肠胃比较饿的时候，如果这个时候没有摄入东西的话，那么我们在午餐以及晚餐的时候就会摄入更多的食物来填饱肚子。但是这个时候如果吃一根香蕉的话，可以为身体很好的补充一些能量，这样在吃午餐或者晚餐的时候，就不会一次吃太多了。或者如果我们错过了这两个时间点食用香蕉的话，可以选择饭后一个小时吃香蕉，是可以促进食物的消化的，也能起到减肥的效果。所以想要减肥的人群，在上午的十点、下午的四点或者饭后一小时可以试着吃一根香蕉，对于减肥有好处。

　　香蕉一天吃几根

　　很多人觉得香蕉既然这么好，那么是不是就多多益善了呢?不是的，一般我们认为一天一个成年人最多只能吃三到四根，这个数量已经是极限了。最健康的食用方法应该是一天吃一到两根，这样对我们的健康是最好的，吃太多反而会对我们的身体造成伤害。

　　综上所述，大家在吃香蕉的时候，一定要注意，香蕉这种水果虽然可以减肥，但是不能多吃，因为它是寒凉性的食物，吃太多会伤害我们的肠胃健康。而且香蕉的热量并不是特别低的，如果我们吃太多，实际上摄入的热量也是不低的，所以在吃香蕉的时候一定要控制好量，而且食用的时间也需要特别的注意一下。