香蕉牛奶榨汁减肥吗

　　在生活中很多人都是喜欢将香蕉牛奶一起榨成汁后来饮用，最为主要的食材就是香蕉和牛奶了，而且香蕉牛奶是有很好的减肥的效果，香蕉和牛奶本身就是有减肥的作用，一起搭配是会有更好的减肥作用，尤其是在即将到来的夏季，所以大家就是一定不要错过了。跟着来看看。

香蕉牛奶榨汁减肥吗

　　香蕉牛奶是水果牛奶的一种了，主要的食材就是香蕉了，香蕉是一种不错的减肥水果，而再加入了牛奶之后，不仅可以帮下吸收营养，而且有很好的减肥的效果。这两者一起搭配的话是会有更好的减肥的效果，牛奶里面含有丰富的钙，能够很好的帮助燃烧脂肪。所以大家在平时适量的饮用一些可以帮助大家进行减肥。

　　虽然说香蕉牛奶是可以减肥的，但是大家在食用的时候也是要注意一些事项。我们一定是要知道香蕉牛奶是不能空腹进行饮用的，这样是会起到反面的效果，大家在喝香蕉牛奶的时候对于时间和方法都是要注意讲究的。大家在减肥期间一定是要注意每天喝上一杯就可以了，而且我们在早上喝上一杯香蕉牛奶减肥的效果是最为显著的了。大家在喝香蕉牛奶的时候一定是要注意其他的食物的摄入量，我们控制好了是会更加有利于营养的吸收和体型的保持。大家如果是想要在晚上喝的话，就尽可能是在睡前连个小时喝，避免牛奶在我们身体里面堆积，这样是不利于消化的。

香蕉牛奶的热量

　　46大卡/100克

香蕉牛奶怎么榨汁

　　做法一

　　原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜

　　步骤：

　　1、先将香蕉切成小块，然后在搅拌机里面搅拌。

　　2、在里面加入1勺蜂蜜和400毫升的牛奶，因为香蕉是有甜味的，所以大家就是不要放入太多的蜂蜜了。

　　3、然后就是用搅拌机搅拌均匀了，过滤一次后，倒入杯子里面就可以饮用了。

　　做法二

　　原料：熟透的香蕉、1汤匙糖、2/3杯冷牛奶、几粒盐

　　步骤：

　　1、将香蕉切片后，放入到碗里面，然后用叉子捣碎了。

　　2、再加入一些糖、盐和牛奶，混合之后泡发了。

吃香蕉的好处

　　1、吃香蕉可预防或治疗高血压

　　香蕉里面是含有非常丰富的钾元素，这种元素能够帮助很好的降低血压，而且里面含有钙，可以帮助降低血压。

　　2、增加免疫力，预防癌症

　　香蕉里面含有的蛋白质可以刺激T细胞的分化，对于增强我们的身体的免疫力有很好的作用，而且可以被我们的肠道很好的吸收掉，也是不会被其他的蛋白质所分解。

　　3、香蕉可以预防和缓解便秘

　　香蕉里面也是含有非常丰富的纤维，对于促进肠胃的蠕动和增加粪便的体积有一定的作用，可以促进排便，但是大家一定要注意空腹是不适合吃香蕉的。

　　4、饭前吃香蕉可以减肥

　　我们食用一些香蕉是比较容易填饱肚子的，一根香蕉的热量相当对半碗米饭的热量了，所以在生活中很多人都是会将香蕉作为减肥的食物来食用了，但是大家在减肥的时候不能只是吃香蕉了，大家一定是要搭配一些其他的低热量的食物，避免出现营养不均衡的状况，，影响我们的身体健康。

　　5、香蕉含有微量元素硼

　　大家如果是身体比较劳累的话，可以食用一些香蕉来帮助恢复体力，而且香蕉里面含有的物质也是可以预防胃溃疡，帮助缓解胃酸对于我们胃黏膜的刺激，很适合一些胃病的患者来食用。

　　6、吃香蕉可以控制血压

　　香蕉里面含有的钾元素，能够很好的帮助降低血压，对于保护动脉内壁有显著的作用，而且里面含有大量的在血管紧张的时候可以转化为酶的抑制剂，对于控制血压有很好的作用。

　　7、吃香蕉可以缓解郁闷

　　香蕉是含有一种可以让我们的大脑产生羟色胺的物质，而这种物质是可以让我们的心情变得非常的愉悦，而且对于缓解疼痛和忧郁有不错的效果，而且香蕉还含有滑肠和止泻的作用呢。

　　香蕉对于我们的身体健康是有很好的帮助的，而且香蕉吃起来软甜可口，对于一些疾病的预防也是有很好的作用。香蕉牛奶不仅吃起来是非常的美味爽口，而且减肥和滋补的功效也是非常的显著，我们制作起来也是非常的简单的，大家不妨试一试。