晚上20:00能否食用香蕉

　　晚上20:00食用香蕉对身体没有特别的危害，香蕉是一种富含营养的水果，可以在一天中的任何时间食用。具体说明如下：

　　1.香蕉是非常好的一种纤维来源，每100克香蕉含有约2.6克膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。

　　2.香蕉中含有丰富的钾，每100克香蕉提供约358毫克钾，这对维护心脏健康和调节血压非常重要。

　　3.每100克香蕉含有约89卡路里的热量，对于大多数人来说，这是一个适度的能量摄入量，不会导致过多的热量积累。

　　4.香蕉还含有维生素B6、维生素C，以及少量的蛋白质与脂肪，对人体的代谢和免疫功能都有益处。

　　5.在晚上食用香蕉可以帮助补充因一天活动而消耗的能量，同时其中的色氨酸和维生素B6可能有助于改善睡眠质量。

　　食用香蕉应注意份量，以避免过量摄入热量。在晚餐后适量食用香蕉是健康的选择，不必担心其影响睡眠或体重控制问题。