香蕉中富含何种营养物质能缓解疲劳

　　香蕉富含多种营养物质，其中糖类和钾元素对缓解疲劳有显著作用。

　　1.糖类：香蕉中含有丰富的天然糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。这些糖分可以快速被人体吸收，为细胞提供能量，帮助恢复体力。每100克香蕉约含有22克碳水化合物，其中大部分是糖类。

　　2.钾：钾是电解质的一种，对维持肌肉功能、神经传导及心脏健康至关重要。香蕉是钾的重要来源，每100克香蕉含有约358毫克钾。足够的钾摄入有助于减轻因肌肉疲劳引起的不适感。

　　香蕉还含有少量的维生素B6、维生素C以及膳食纤维，这些成分也在一定程度上支持身体健康，提高整体活力。通过补充以上营养物质，香蕉能够为缓解疲劳提供有效支持。