夏季出汗多 吃香蕉迅速补充能量

　　暑天是最让人难熬的一段时间，暑天最大的特点就是闷热、容易出汗、食欲变差、身体疲劳，那么如何缓解这种情况呢?当然，尽量避免外出暴晒是很重要的，但是对于出汗多等情况，我们建议大家可以吃香蕉，因为香蕉对于因为暑天闷热导致虚脱的情况有很好的缓解作用。

　　暑天吃香蕉好处多

　　暑天因为人们不得不外出工作或者办事，导致大量出汗，还会出现非常疲劳、四肢无力的情况，人们子啊这种情况下很容易出现身体脱水、虚脱的现象。所以我们可以在出门前吃根香蕉，就可以缓解或避免这种现象。

　　暑天人们出现这种情况的原因是与缺钾有关的，钾是人体内重要的营养成分，也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内，其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压，维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递，对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性，降低心肌的兴奋性，故能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

　　当人的身体因为缺钾而出现四肢酸软无力，随着低钾的加重，可出现全身性肌无力，膈肌、呼吸肌麻痹，发生呼吸困难、吞咽困难，严重者可窒息，还会出现肌肉坏死，纤维萎缩等。此外，低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。所以，为了避免出现这种危险的情况，我们可以出门前吃点香蕉，或者带几根香蕉，当身体不适的时候吃一点，可以有效缓解这种情况。

　　香蕉虽然 不宜多吃

　　香蕉虽然在暑天对人体有这么多的好处，但是不能一次性吃太多，也不能在一天内吃的太多，一般吃1-2根就可以了。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量，应从主食中摄取，除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。

　　人们在暑天吃香蕉，还可以帮助身体清热解毒，因为香蕉性寒味甘，确实是一种食药两用的佳品。但是，正是因为香蕉是寒性食物，脾胃虚寒者一定要谨慎食用，还有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不能多吃。同时，糖尿病人也一定要少吃香蕉，避免血糖升高。