牛奶与西红柿哪种更易导致肥胖

　　牛奶和西红柿相比，牛奶更可能导致肥胖。这主要是由于牛奶的热量和脂肪含量普遍高于西红柿。

　　1.牛奶的热量：一杯（约240毫升）全脂牛奶含有约150卡路里，其中包括大约8克脂肪，而其中的饱和脂肪为5克。半脱脂牛奶的热量稍低，为100-120卡路里，脂肪含量也相应减少。

　　2.西红柿的热量：一个中等大小的西红柿（约150克）仅含有约30卡路里，而且几乎不含脂肪。西红柿富含维生素C、维生素A和多种抗氧化剂，有助于提高代谢水平。

　　3.营养成分：牛奶提供了丰富的蛋白质、钙和维生素D，这对骨骼健康非常重要。过量摄入高热量和高脂肪的食物会增加体重增加的风险。西红柿则以其低热量、高纤维和丰富的抗氧化成分，对控制体重更为有利。

　　适量饮用牛奶能够提供有益的营养，而在饮食中加入西红柿可以帮助控制热量摄入，因此二者的合理搭配都有助于保持健康体重。