杏仁的热量是多少

　　杏仁顾名思义，就是杏子的果仁，它是一种坚果，可以分为甜杏仁和苦杏仁。一般我们当做零食来食用的是甜杏仁。很多人还是比较喜欢吃杏仁这种坚果的，但是大家在食用的时候，有没有留意过杏仁的热量是多少呢?下面一起看下。

　　杏仁的热量是多少

　　每100克的杏仁含有的热量为562大卡，10颗杏仁大约为10克，因此其所含有的热量为56大卡，需要我们散步38.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的杏仁含有45.4克的脂肪。

　　杏仁的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，杏仁的热量是比较高的，因为100克的杏仁含有的热量居然高达562大卡，这个数值比很多的高热量食物的热量还要高出很多。而且杏仁的脂肪含量也很高，100克里面居然有45.4克的脂肪。

　　吃杏仁可以减肥吗

　　很多人看到杏仁的热量很高，就望而却步。其实大家不知道的是，减肥期间是可以适当去食用杏仁的。这到底是为什么呢?

　　首先，杏仁里面的脂肪只要不是过量，是不会导致我们积累很多脂肪的，虽然它的脂肪含量看起来很多，但是其可以起到保护我们的细胞壁的作用，而且还能帮助身体内其他脂肪的燃烧，这样就能起到减肥的作用了。

　　其次，杏仁里面含有很多的抗癌微量元素、人体必需的维生素以及矿物质等，更难能可贵的是，它里面的蛋白质含量也很高。我们知道，减肥的人一般都会有意识的去控制自己的适量，并且会有选择性的去食用一些低热量的食物，这样可能会造成营养缺乏的现象出现，如果我们适当的去食用杏仁的话，就可以很好的弥补这点不足了。

　　最后，杏仁里面的纤维素含量是比较高的，我们只要适当地吃一些，就可以感觉到肚子非常饱了，这样就可以减少我们对其他食物的摄入了。也是从一定程度上起到减肥的效果的。

　　看了上面的介绍，相信大家对杏仁的热量是多少这个问题应该是了解了吧，杏仁这种坚果大家是可以适当的去食用一些的，一般我们推荐大家每天食用的量不要超过20克为最好。大家在食用杏仁的时候，最好是将其放在盐水里浸泡一下，然后烘干后食用，这样可以使杏仁里面的营养物质全部激发出来，营养更好。