平时食用的杏中所含的杏仁能否食用

　　杏仁通常可以食用，但要注意其中含有氰苷类物质，可能在人体内转化为有毒的氢氰酸。以下是关于杏仁食用的几个重要点:

　　1.种类:杏仁有两种类型：甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁通常是市面上出售的常见食用杏仁，而苦杏仁则含有更高浓度的氰苷，需谨慎食用。

　　2.氰苷含量:在苦杏仁中，氰苷含量较高，每100克苦杏仁可产生约200毫克的氢氰酸。在甜杏仁中，这一含量显著降低。

　　3.加工处理:加热或煮沸处理会显著减少氰苷的毒性，因此经过加工处理的杏仁相对安全。

　　4.食用建议:成人摄入50至70颗未经处理的苦杏仁可能导致氢氰酸毒性反应，而儿童摄入量则须更加谨慎。

　　5.注意事项:妊娠期女性及儿童应避免食用苦杏仁，以防氢氰酸可能带来的风险。

　　食用杏仁时，应选择经过处理的甜杏仁以确保安全，并适量食用避免摄入过多的氢氰酸。