杏子和杏仁能否食用

　　杏子和杏仁在一定条件下可以食用。杏子作为水果是安全且健康的，而杏仁需要经过处理才能食用。

　　1.杏子：

　　杏子是一种营养丰富的水果，富含维生素A、维生素C和膳食纤维。

　　生食杏子被认为是安全的，但需适量食用。一般建议每天摄入2至4个中等大小的杏子以获得其健康益处。

　　在某些情况下，如对核果类水果过敏，需要避免食用杏子。

　　2.杏仁：

　　市售的可食用杏仁通常指甜杏仁，这种杏仁经过加工，可以直接食用。

　　生杏仁中的苦杏仁含有氢氰酸，未经处理食用可能导致中毒。食用前必须经过热处理，以去除有毒成分。

　　建议每天食用不超过23颗左右的杏仁，有助于摄取其中的健康脂肪、蛋白质和维生素E。

　　合理食用杏子和经过加工的杏仁能够提供多种营养，应根据个人的健康状况和饮食习惯选择适当的摄入量。对于已知对坚果或某些水果过敏者，应谨慎选择食物种类。