每天食用十几颗杏子有何危害

　　每天食用十几颗杏子可能会对身体健康产生不利影响。杏子虽然富含营养，但过量摄入可能导致一些负面效应。

　　1.氰苷风险：杏子的核中含有氰苷化合物，特别是苦杏仁。过量摄入可能导致氰化物中毒，出现头痛、恶心、呼吸急促等症状。杏子核需谨慎食用。

　　2.腹泻和消化问题：杏子富含纤维素，适量摄入有助于消化系统功能。过量食用可能导致腹泻或胃肠不适。

　　3.升高血糖：杏子糖分较高，过量摄入可能导致血糖水平升高，对糖尿病患者尤为不利。

　　4.钾过量：杏子含有一定量的钾元素，过度食用可能导致钾摄入过量，影响肾脏功能。

　　5.热量增多：杏子含有果糖和葡萄糖，过量食用可能增加每日摄入的热量，从而导致体重增加。

　　适量食用杏子可提供所需的维生素和矿物质，但每日摄入量需控制在合理范围内，以避免潜在健康风险。