洋葱的热量是多少

　　我们大家都知道洋葱具有很好的杀菌的作用，但是因为洋葱独特的味道，所以很多人似乎对洋葱并没有什么好感。不过其实只要烹饪方法得当的话，我们还是可以吃到美味的洋葱的。大家在吃洋葱的时候，有没有留意过洋葱的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　洋葱的热量是多少

　　每100克的洋葱所含有的热量为39大卡，一个洋葱可食用部分的重量大约为90克，其所含有的热量大概是35大卡，需要我们散步24分钟才能将这些热量消耗掉。

　　洋葱的热量高吗

　　从上面的数值，我们可以发现，洋葱的热量并不是很高，我们吃一个洋葱也就摄入35大卡，而一般我们炒菜的话，也就最多用到两个洋葱，但是我们不可能一餐就将一盘菜全部吃完的，所以总体算下来的话，吃洋葱热量摄入的并不是很多。

　　洋葱可以减肥吗

　　吃洋葱确实能起到一定的减肥的目的，因为洋葱中含有一种特殊的成分，这种成分叫做槲皮素，这种物质可以有效的防止脂肪在人体内的堆积，而且还能促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，因此想要减肥的人群，可以通过食用一些洋葱来帮助达到自己的目的的。想要利用洋葱减肥效果更好，大家可以按照下面介绍的方法来食用洋葱：

　　1、洋葱汁。喝洋葱汁是最简单，也是最有效的减肥方法。因为直接将洋葱榨成汁，没有添加任何其他食物，这样就是洋葱本身的营养以及热量，不用担心其他额外的热量摄入。不过洋葱汁喝起来可能口感不太好，介意的人群可以选择其他方式。

　　2、洋葱汤。将洋葱制作成汤喝减肥的效果也是非常不错的。我们可以选择在午餐或者晚餐的时候，喝上一些洋葱做的汤，既能填饱肚子，又能帮助减肥，一举两得。

　　3、生吃洋葱。洋葱其实是可以生吃的。这样洋葱里面的营养素不会被高温破坏，能够全面的吸收到洋葱里面的营养物质，是一种比较推荐的食用方法。

　　看了上面的介绍，相信大家对于洋葱的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，洋葱对于我们而言，是一种不错的健康食物，我们平时在日常的饮食中，是可以适当的食用一些这样的食物的，对于我们的健康有着很重要的作用，大家记住了。