晚上大量食用杨梅是否有益健康

　　晚上大量食用杨梅可能对健康不利。主要原因包括以下几点：

　　1.营养密度及热量：杨梅富含维生素C、纤维素和多种微量元素，具有抗氧化作用。过量食用会导致摄入过多的果糖和热量，对于正在控制体重或血糖的人群并不理想。

　　2.胃肠影响：杨梅酸性较强，大量食用可能刺激胃黏膜，引发胃部不适或者加剧胃酸分泌，尤其是在晚间，机体代谢减缓，消化负担加重。

　　3.牙齿健康：杨梅的酸性也可能对牙齿造成损害，增加牙釉质腐蚀的风险，特别是在睡前食用，漱口或刷牙可能不能完全去除酸性残留。

　　4.影响睡眠质量：杨梅含有一定量的糖分，可能会在短时间内提升血糖水平，影响褪黑素分泌，从而干扰睡眠质量。

　　适量食用杨梅可以享受其营养益处，但应避免在晚间大量食用，以降低可能出现的健康风险。