购买燕麦需要注意的三点

　　燕麦在我们生活中是非常受欢迎的，喜欢吃燕麦的人占大多数，不管是年轻人还是老年人都特别喜欢吃燕麦，因为燕麦吃起来非常的浓香，但是我们在选购燕麦时一定要掌握好方法，要选购优质的燕麦食用才能够确保营养健康，下面将为大家讲解，选购燕麦时需要注意的三点。

　　购买燕麦时一定要看清食物标，这是有效辨别燕麦优劣的重要手段，大家在购买燕麦时要注意。一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少，食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者，如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是赤裸裸的欺骗了。

　　购买燕麦时还要认真观察其产品的糖分含量，这也是不容忽视的，在市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品，那么危害是巨大的，长期食用会危机生命。

　　选购燕麦还要注意的一点就是，一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖，如果产品中的淀粉含量高的话，糖尿病人时候也同样会导致血糖升高。所以糖尿病人选购燕麦一定要注意，平时食用燕麦也要注意。即使里面没有糖分也不要过食。

　　燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的，一般建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维，一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维，在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解，表现为粘稠状，所以煮后食用的效果更理想。

　　以上所讲解的这些选购燕麦的注意事项，希望大家能够引起重视，一定要掌握好正确的方法来选购燕麦，需确保自己购买的燕麦是优质上等的才行，只有这样才能够吃起来更放心，才能够发挥其燕麦带来的保健作用。希望本文的讲解能对各位有用。