燕麦片和什么一起吃好

　　早餐怎么能少的了燕麦片，早餐需要多方面的营养摄入，才能得到大脑营养多供给，让你一整天都精神百倍。燕麦片是一种粗粮，早上吃点燕麦，对于肠胃是有好处的。燕麦片和什么食物一起搭配比较好，来看看这些关于燕麦片的饮食搭配方法。

　　1、草莓牛奶燕麦粥

　　功效:香润滑爽,补充维生素。

　　做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。可以有促进食欲的作用，对于滋阴润燥保护肠胃来说有好处，而且也可以补充丰富的维生素，适合老年人和孩子。

　　2、菊花燕麦粥

　　功效:清热去火,味甘香远。

　　做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。这道食谱口感好，而且菊花具有清热解毒养肝明目的作用，对于解毒有帮助，而且经常吃的话可以有清热去火的效果。

　　3、紫薯燕麦粥

　　材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克

　　做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。这道食谱含有的花青素以及抗氧化的物质比较多，女性食用可以美容养颜，而且也有很好的促进食欲的作用。

　　燕麦片的食用方法和搭配，上面都介绍了相关的内容，这样的食物对于提高人体免疫力是有好处的，含有的粗纤维素比较多，可以清热解毒去火，而且也可以有美容养颜排毒的功效，对于身体健康有一定的保健的作用。