酸奶配燕麦片含有哪些营养成分

　　酸奶配燕麦片是一种营养丰富的食品组合，含有多种对健康有益的成分。其主要营养成分包括蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等。

　　1.蛋白质：酸奶是优质蛋白质的重要来源。每100克普通酸奶大约含有3-5克蛋白质，这些蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。

　　2.纤维素：燕麦片富含膳食纤维，每100克干燕麦片含有大约10克纤维。纤维素有助于促进消化道健康，增加饱腹感，并帮助调节血糖水平。

　　3.维生素：酸奶和燕麦片都提供多种维生素。酸奶中含有维生素B2和B12，有助于能量代谢和神经系统功能。燕麦片则提供一定量的维生素B1，有助于维持正常的心脏和神经功能。

　　4.矿物质：酸奶是钙的良好来源，每100克含有约120毫克的钙，支持骨骼和牙齿健康。燕麦片含有镁、铁和锌，有助于免疫系统功能和新陈代谢。

　　5.益生菌：酸奶中的活性益生菌有助于改善肠道健康，增强免疫功能。

　　适当搭配酸奶和燕麦片，不仅能够提供均衡的营养，还可以提高饮食的多样性，应注意选择低糖或无添加糖的酸奶，以降低过多糖摄入的风险。