2018-05-09 01:12:36
相信很多人都知道，叶酸是非常重要的一种营养元素，但是对于怀孕期的女性来说，补充叶酸是很关键的，在日常生活中，可以补充叶酸的食物有很多，下面将为大家推荐三道能够补充叶酸的食谱，希望能对需要补充叶酸的朋友提供一些饮食参考。
酥炸鸡肝
原料：准备半斤鸡肝，两个鸡蛋，淀适量的粉、生抽、盐、酱汁等调味品。
做法步骤：先把准备好的蛋黄和淀粉拌匀成蛋浆，将洗干净的鸡肝抹干水分，然后细细的放入各种调味品拌匀腌制半小时左右后将其放入蛋浆中抹匀，粘上生粉以防油炸时粘锅，这里要注意不要油炸时间过长，否则会导致使鸡肝变老影响口感。
功效：酥炸鸡肝中的鸡肝含有丰富的维生素和铁质，是很好的补血食物，这道食谱不仅可以补血还可以补充叶酸，孕妇可以适当的食用。
黄豆猪骨汤
材料：准备适量的黄豆和猪骨，适量的调味料。
做法：先把备好的将猪骨斩件，放入滚水中煮五分钟后捞起洗净。将黄豆、陈皮洗净待用。把所有材料放入煲内，先用猛火煲，之后用文火慢慢煮即可。
功效：黄豆猪骨汤非常适合孕妇服用，不仅可以补充很多的叶酸，还可以预防妊娠缺钙引起的肌肉抽搐，此外对于促进胎儿的生长发育也是很有帮助的。
猪肝烩饭
原料：准备猪肝，米饭，胡萝卜，虾仁，淀粉以及各式调味品适量。
做法：先把准备好的猪肝清洗干净后均匀切片然后放入各式调味品，如酱油，料酒，糖，胡椒粉等提味，之后将胡萝卜洗净切片，放入锅里用大火加热，放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。然后在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜，慢慢用小火炒，将味道炒出来后用淀粉勾芡，淋上香油，淋在米饭上即可食用。
功效：猪肝烩饭营养滋补，可以增强体质，补血益气，可以补充叶酸，还能够起到预防贫血的作用。
如果想要补充叶酸，那么在平时制做上述介绍的这几道食谱来服用的话，是非常有效可行的。这几道食谱中，不仅叶酸含量很丰富，可以有效的补充叶酸，可以增强体质，带来的诸多好处不言而喻，大家不妨在平时经常制作这几道食谱来吃，制做方法可以参照上文的讲述来进行。