补叶酸的方式

　　你知道叶酸吗，是一种营养元素，对于人体来说叶酸是一种具有提高人体免疫力，预防疾病的一种物质。很多的食物中都含有叶酸的。你知道叶酸的最好补充方式和时期是什么时候吗，不能乱补，下面就来具体的介绍相关的内容。

　　补叶酸的最好方式

　　食物中的叶酸不稳定,遇强光和遇热很容易失去活性。蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失可达50%~70%。烹调后还会使一部分叶酸流失,煲汤等烹饪方法会使叶酸损失达50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。所以人体能从食物中获得的叶酸含量非常少,普通人的话通过饮食获得人体所需的基本的叶酸是可以满足生理需求的。但是如果是孕妈妈的话，需要量增加，靠食物是不能满足人体所需的，所以需要额外的补充，可以选择叶酸片服用，这样的话可以补充丰富叶酸，达到备孕的目的。

　　叶酸最佳补充时期

　　为了你和宝宝的健康,要在合理膳食的基础上坚持服用叶酸。食物中含有的叶酸物质，对于促进叶酸吸收有一定的好处。

　　叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以说叶酸可以促进宝宝神经发育的完成，早期补充叶酸是很重要的一个阶段。在孕中期晚期的时候如果缺乏叶酸的话，会导致一些疾病的发生，巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。所以说根据自己的具体情况叶酸在整个的孕周期都需要补充的，具体根据自己的体质以及需求，要和医生沟通。

　　叶酸的最好的补充方式以及一些补充的时期，大家都知道了，叶酸可以降低孕妈妈疾病和胎儿疾病的发生率，通过食物中可以补充丰富的叶酸，但是要注意的是孕妈妈需要叶酸的量大，需要药物补充，注意补充的时间，以及方式和方法。