2026-02-06 01:55:01
橄榄本身并不是叶酸的重要来源。虽然橄榄是一种营养丰富的食物，但其叶酸含量较低，不是补充叶酸的主要途径。
1.叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，对细胞分裂和生长至关重要。成人推荐每日摄入量为400微克。
2.橄榄主要富含单不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质，如钙和铁。每100克橄榄中所含的叶酸不足5微克。
3.富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜和西兰花）、豆类（如鹰嘴豆和黑豆）、柑橘类水果，以及强化谷物制品等。
在日常饮食中，若需要增加叶酸摄入，应关注其他富含叶酸的食物，而不是依赖橄榄。