肥膘肉的营养成分有哪些

　　肉类食物是我们每个朋友们都比较喜欢吃的，当然了，素食主义者也是非常多的，暂且不提，爱吃肉的人总是占大多数的，很多朋友们对于肥膘肉也是非常喜欢的，当然了，肥膘肉口感也是非常不错的，其实肥膘肉的营养价值也是非常高的。

　　中国人说的肥膘肉主要指的是肥膘肉，比如五花肉、肘子肉上的一些部分。一般也可指人身上的脂肪。肥膘肉的主要成分是脂肪(其中主要是饱和脂肪酸)，它好像“压缩饼干”那样，与瘦肉同样多的肥膘肉中，肥膘肉能够供给人体更高的热量。脂肪还含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。

　　脂肪因为含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。胆固醇，这是组成脑、肝、心、肾必不可少的物质，还是人体内不少内分泌激素如性激素的主要原料。有一部分胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D。含脂量高的食物吃了以后比较耐饥，并且多吃一些肥膘肉也是可以帮助我们补充维生素A、维生素D、维生素E等营养物质的哦。

　　倘若人们长期不吃或吃很少的肥膘肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。因此，适当吃些肥膘肉是有好处的，中国也有很多深受人们喜爱的用肥膘肉做成的菜肴，像红烧肉、东坡肉、虎皮扣肉、红烧肘子等。这些菜虽然不宜多吃，但是适量吃一些是可以的。

　　中国成年人平均每天推荐摄入脂肪70克，其中有食用油即烹调油，乳、蛋类、豆制品等所含的脂肪，还有15—20克的脂肪由动物性食物提供，即每天相当于摄入猪肉(肥瘦)50克左右或羊肉(肥瘦)100克左右，牛肉70—100克。尽管瘦肉的饱和脂肪酸含量低于肥膘肉。

　　肥膘肉中脂肪含量高达90%，其中含有37%左右的饱和脂肪酸，46%左右的单不饱和脂肪酸。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，当然了，肥膘肉中的血红素含量也是比较高的，这种元素有促进我们人体吸收铁元素的作用，可以很好的预防铁性贫血的。

　　上面我们已经了解了肥膘肉的营养价值了，我们可以知道，肥膘肉中含有丰富的我们人体所需要的营养物质了，所以我们经常吃一些肥膘肉是可以帮助我们很好的补充蛋白质，以及各种矿物质元素的哦。