山核桃的营养成分有哪些

　　许多的朋友们在生活中经常会食用一些山核桃了，当然了，山核桃不仅非常的美味，更是有着非常高的营养价值哦，山核桃中含有丰富的我们人体所需要的营养物质的哦，所以我们多吃一些山核桃也是可以帮助我们补充各种营养物质的。

　　山核桃的营养成分

　　1、山核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用山核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，山核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。

　　2、山核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，多吃一些山核桃是可以补充这种营养物质的，对于帮助我们美容和美白肌肤都是非常的有好处的哦。

　　3、山核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。

　　4、山核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　5、山核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当然了，在我们疲劳的时候，食用一些山核桃不仅可以补充营养，更是可以很好的缓解疲劳和压力的哦。

　　剥山核桃皮的方法

　　先把山核桃放在蒸屉内蒸上三五分钟，取出即放入冷水中浸泡三分钟，捞出来用锤子在山核桃四周轻轻敲打，破壳后就能取出完整山核桃仁。

　　山核桃的营养成分有哪些呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了完美的答案了，我们可以知道了，山核桃中的成分也是非常的丰富的哦，所以我们大家多吃一些山核桃是非常不错的选择哦。