夏威夷果的副作用以及食用事项

　　夏威夷果是比较常见的一种坚果，也是大家都喜欢吃的类型，它的口感好，营养物质是比较丰富的，可以补充丰富的矿物质，卵磷脂和氨基酸，可以有促进食欲的效果呢。夏威夷果的副作用你知道吗，还有食用的注意事项，下面就来具体的介绍相关的一些内容吧。

　　夏威夷果的副作用

　　1.坚果热量高，吃多发胖是一定的。

　　2.坚果大多油分高，有滑肠作用，吃太多会拉肚子。

　　3.市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处，有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康，建议买原味及标示清楚有安全许可的。

　　4.坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系，问题是为了让坚果吃起来更香，厂家会过度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。夏威夷果不能吃的太多，以免脂肪摄入过多，对身体身体会产生很大的影响和负担。

　　食用建议

　　正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议还是直接食用干果，而不要烹饪吃。夏威夷果在食用的时候最好直接食用，不要烹饪，以免胆固醇摄入过多。

　　食用过程中需注意

　　1.由於果粒坚硬，消化力弱人士稍稍多吃，会觉梗胃。

　　2.嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，颇难清理。

　　3.果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发痘痘喉痛痔疮等。

　　夏威夷果的适用房副作用和注意事项，介绍了相关的一些问题，吃夏威夷果可以有补充营养的作用，当然一些注意事项也要注意，一些肠胃功能比较差的人群最好禁忌食用，还有不要多吃，热性的体质最好少吃，大家要注意这些问题。