食用植物油的推荐 三种常见食用油

　　生活中我们烹饪食物，少不了用植物油，植物油和动物油相比的话比较健康，而且还会减少一些疾病的发生哦。对于身体健康是有益的。植物油的种类有很多，大家都了解多少呢，平时都吃什么样的植物油呢，来看看这些食物油的分类吧，看看你了解多少。

　　花生油：含有80%的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量为26%，不饱和脂肪酸可降低血清胆固醇和甘油三酯，能有效地防治心脑血管系统疾病。此外，花生油中还含有维生素E、B族及微量元素锌、硒等，有助人体增强免疫力，进而更好地抗病、抗感染、抗癌和抗衰老。

　　芝麻油：主要成分为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、油酸、软脂肪酸、花生酸等，芝麻油中不饱和脂肪酸和脂肪酸可治疗心脑血管病，还含有较丰富的蛋白质和脂麻素、脂麻粉、卵磷脂以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养物质对维护机体的新陈代谢、增强机体，调整机体各器官的功能活动，都具有积极的作用。芝麻油可以有促进代谢的作用，而且还可以增强体质，对于调理机体功能有好处。

　　玉米油：含有50%以上的亚油酸，并含有谷固醇、卵磷脂、维生素E等高级营养素，具有抗血管硬化，降低血清胆固醇，防止高血压、冠状动脉硬化、细胞衰老等功用，称为健康营养油。吃玉米油可以补充亚油酸，可以有抗血管硬化的作用，对于抗细胞衰老有一定的好处和效果。

　　植物油应该如何选择的这个问题，给大家介绍了相关的几种植物油的介绍，这些植物油的种类都是比较常见的，而且食用率也是比较高的，比如说经常吃的花生油啊，芝麻油，还有玉米油等等都是不错的选择呢，可以起到促进生长发育的作用，而且还可以抗衰。