铁苋菜的营养价值和食疗功效

　　铁苋菜是一种绿色的蔬菜，也有人叫它是野菜，含有的维生素是比较多的，含有的铁质丰富，对于经常出现贫血啊或者是身体虚弱的情况有一定的改善的作用和效果。而且还可以有补虚劳的功效，你知道吃铁苋菜的营养价值吗，来看看关于铁苋菜的营养介绍吧。

　　苋菜的维生素C含量高居绿色蔬菜第一位，它富含钙、磷、铁等营养物质，而且不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用，还能促进儿童牙齿和骨骼的生长发育。

　　它还富含铁，适合于贫血患者。

　　苋菜含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上。其铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则为3倍，属鲜蔬菜中之最。红苋药性更好，民间一向视苋菜为补血佳菜，对孕妇、产妇、儿童预防贫血有一定作用。铁苋菜含有的铁质丰富，而且蛋白质是比较多的，经常吃对身体健康有帮助，而且适合多种人群食用哦。

　　食用功效:

　　中医认为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。适用於痢疾、肠炎、大便涩滞、便秘、淋证、麻疹不透、漆疮瘙痒，暑热等病症。铁苋菜可以有清凉解毒的作用，而且还可以有缓解腹泻的作用，对于出现的便秘也有过改善、

　　铁苋菜的营养价值以及食疗的功效，你都知道了吧，铁苋菜的好处是有好处的呢，可以适合多种的人群食用，比如说铁质丰富，可以有补铁补血的作用，还可以有清凉解毒去火的功效哦，大家可以试试这样的养生食材。铁苋菜的营养价值和食疗功效大家要利用起来，是不错的养生食材。